学園の杜・研究学園・つくば市ヨガ・土浦市・荒川沖・阿見町358★プライベートヨガ（個人レッスン）専用 ヨガスタジオ68

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子宮美人でも大切にしている体を緩める
魔法の立ち方♪



体が最も緩む位置で立つ
子宮ふわふわ美人になる立ち方。


これ１回でその日のうちに
ウエストがくびれた方が沢山いらっしゃるほどのお気に入り素敵ポーズです。



【tadasanaﾀｰﾀﾞｱｰｻﾅ】山のポーズ
を最もご自身で 体全体が「楽」だなという位置を探すための感じ方を念入りにやらせていただいています。







文字でうまく説明するのが難しいですが
表現方法研究します。

まず
この様に壁に背中を隙間なく貼り付ける感じでよりかかります。

（この時一切肩や首に力が入っていない感じです。）

この状態が最低限のインナーマッスルを使って姿勢を保っている状態だと思います。

この背中の緩んでいる感覚を

よーーく

「脳」に焼き付けます！



次に壁から離れて、

待ちに待った！
tadasana!


私は朝一のこのポーズで
自分自身の１日の調子を感じるのに
１番大切にしているポーズです。



この時点で今日はこんな感じこの方はこんな感じなんだなと、その後それぞれclassのasana（ポーズ）と呼吸法のやり方速さを決めます！


山の様にどっしりと足裏から大地に
太ーーーくて
強い根を下ろすイメージで、






《オプション》






こちらは毎朝行うと良いポーズです。

※このポーズは最も大切にしているポーズです。基本の体の感じ方自分の癖がこのポーズでいつでも、体で感じられたら、どのポーズも集中できる氣がします。


何事も基本が１番ですね。
シンプルな基本をとっても大切にしています。


そこが１番パワフルなエネルギーを発揮するし、


この意識で続けて行く事で
自分自身の軸が太く強くなる様な氣がしているので大切にしています。


今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。

感謝をいたします。

Shoko.

  

【昨日のヨガポーズを毎日続ける秘訣】
こんにちは。

今日もブログを読んでくださり
ありがとうございます。


さて、昨日から始まった１日最低５分からできるヨガポーズ。


続ける秘訣について
お伝えさせていただきます。



STEP BY STEP!!


☆何事も«must»でなくて«do»になっていくこと。


これは私が小さい頃から習っていたバレエ教室
大好きなR DANCE CLUBの 先生が稽古の時に、いつも言っていた言葉！



曲を感じて無意識で踊れる様になるまで練習しなさいってことだったんだと思う！



今でも私のキーポイント！


練習の仕方は『シンプルなポーズを自分にとって１番気持よくて呼吸も体も心地良くなる場所を自分で見つける』


心地良いところは自分自身が１番良く分かってるから。

ヨガはそこを探す素敵なツールだと思います。



自分の心地良い所を知れば自然と相手の心地良いところが見えるようになって


心地良い
心と心で繋がる対話

HEART TO HEART CONVERSATION

ができるようになってきて、
毎日居心地が良くなりそうって想うから、


ヨガの練習の１つとして、
良いヨガクラスの時間を作るための
１つの意識として


日々 心掛けている事のうちの１つです。



ヨガという時間が少しずつ増えて
生活に寄り添う様なヨガ時間を作る事で


「自分自身をちゃんと感じて理解する事」が自然とできる様になったらいいなって思っています。



毎日続ける事で向き合う事が増えたら
良い事いっぱいです。



☆今日の私の呼吸はどんな感じだろう。
↓↓
呼吸が速かったなら、明日はもう少し心にゆとりを持って過ごしてみようかな。


とか

仕事の仕方が変わったり、
今まで見えなかった事が良くみえるようになってきたり。


☆今日は右の股関節が固いな。
↓↓
右に負担をかけすぎてるから少し休めてみようか。

とか、人それぞれ

感じる視点も、フォーカスしている課題も違うと思うので色々出てくると思います。



まずは
たったの最低５分でも

ご自身を深く知る為のプロセスとなる事は確かだと思います。


もちろん私にもある
誰にもある


思い込みからの行動パターンというものが
あるそうです。


自分の体の表面に出ている癖から

パターンを分かって手放したり受け入れたり、

そこから

本来の自分を知っていく事が
ヨガではできるような気がして好きです。



まずは 自ら緩んでいる事を認識した上で


体を緩める事が大切だと思うので

体を緩めるプログラムから初めていきたいと思います。


すべて
１つの選択で

良くも悪くも大きく変わる。と思います。


全てにおいて


その時その時
自分の心に正直な選択が大事な氣がするから
自分の心に正直に生きる為にも

私のこれから発信していくShokoyogaが

皆様の最高なツールになっていただけたら
嬉しいです。



◎今までの生活になかった事は、

突然毎日取り入れ様としても、

日々暮らしていたら、
続ける事を忘れてしまいます。





まず昨日の①のポーズだけでも
「５日間はやる！」と確実に決める。

※この時点では『must』


５日間つづけたら
まず、続けられた自分へたくさんご褒美。

その先には

きっと

続けられた事に対して自信がつくし、

何より心と体に少し変化を感じる

だんだん
「must」が「do」になってくる。


これを1ヶ月続けたら
このポーズだけは、だんだん 「do」になってくると同時に、

内面も外見も変わってきているはずです。

ヨガポーズ（asana）を取る事だけが、
ヨガではないけれど


毎日ポーズを取ることから
ヨガを好きになっていき、
いろいろな事を感じてくるようになる。


自分が凄く好きになる。


自分を知る事が増える時間だと私は思っています。



「心からしあわせで心豊かにあるための究極のツールだと思います」


皆様と一緒に
ヨガをして

１人１人が
自分らしく輝き照らし合う合う事ができたら最高な毎日だと思います。


今日も最後まで
読んでくださりありがとうございます。

感謝をいたします。

Shoko.





  

今日は１日の疲れを癒やすには欠かせないリラクゼーションポーズ


夜のリラクゼーション時間は次の日の目覚めを大きく左右するとっても大切な時間だと思います。


１日の疲れを
簡単リセットできるヨガポーズのご紹介です。


①【apanasana】
②【apanasanaオプション】
③【suptapadangusthasanaオプション】
④【halasana】




１日の疲れをリセットする為に必要不可欠なポーズのうちの１つ。


深い呼吸で背筋をゆるめ背骨を開放して 足の先の血液を心臓へともどす事を助けるポーズ。


ゆっくり、１日の疲れが癒されますように。


呼吸の長さや回数は人それぞれ異なるので、日々続けていかれる中で、心地の良い場所を探していただけたらと思います。


それもまた、楽しいものですよ。


☆何でもそうですが、毎日続ける事で効果を実感できると思います。

続けた経験から得る事は想像以上に大きいものだと思います。

まず、２週間は１ポーズでもイイので
毎日続けてみてください。

だんだんと ヨガをやらないと、すっきりしないなという感覚が皆様の中に、産まれてくることでしょうo(*^▽^*)o




☆人は１日のうちに数えきれないほどの選択の中過ごしているそうです。


その１つ１つの選択でその延長線上の先にある未来が大きく変わってしまうなと先日、
気付かせていただきました。

一瞬一瞬を大切にしていこうと思う。

今日からＳＴＡＲＴの
１日１０分でできるヨガポーズ。

ご覧いただきありがとうございます。

感謝を込めて。

次回は１週間後を予定しております。
お楽しみに♪

分からないことやご質問等ございましたら、
何なりとお申し付けください。




tel
090-4924-2020
mail
nature20358@icloud.com

Shoko.
  

【スイッチ完全ＯＮモード】
きのう 充分 心の栄養補給 たくさんして

満タン！

満喫！

パワフルなエネルギー沢山吸収させていただいた後は

すっかり 志事モードスイッチ ON全開♪

今日も お陰様 満員御礼にてレッスンやらせていただいております♪

そして、

祥子のオリジナル
#マンスリーヨガプログラム

Indiaから 帰って来た５月末よりStart！

coming soon☆☆♪♪

盛り沢山！受けていただいて満足していただける内容になるよう！Happyをたくさん詰めました♪♪
お楽しみに♪

今日も読んでくださり
ありがとうございます ♡

Shoko.

  

【４月からのNewプログラム②】

先日告知させていただいた 『キッズヨガ』に引き続き！ 『ずっと しなやかな心と体でいられるヨガレッスン』
というマンスリープログラムを ワクワク♪
企画中です！ ☆なりたいbody
☆なりたい思考
☆なりたい自分.............. 内面を旅する事で自分の持っている『power』
に気付く時間。

自分らしく生きる事から生まれる喜びに

自ら気付ける様になったら毎日が
最高に楽しいです♪

誰しも持っている 『花』を綺麗に咲かせられる様に

誠心誠意！心を込めて！

ヨガレッスンの誘導させていただきます。

詳細は随時 発信させていただきます ♡

読んでくださりありがとうございます♪
Shoko.

love
#ヨガ 祥子のオリジナル #マンスリープログラム
#企画中 #つくば #月イチペース 開催 #動画発信あり


  

【5年日記と旅支度♪】
今日は お月様を観ていたら

なんとも綺麗で

月齢見てみたら
三日月になろうとしているところだそうなので、


★100個の願い事リスト描き描き！

☆今日はタイムリーな事に
お客様が10年日記が3冊目だという素敵なお話を聞いたので、
感銘を受け即購入！！

★最近 読み直している本に 『100年日記』というお気に入りの本があって、早速今日から始めました。

☆その日記は『自分を褒めるという褒め日記!』

★２０１７年初めの1ヶ月の１月は！！！
自分を愛する事が全てを良くするかも。と気付いて！！
オイルを使ったヨガの練習と共に、
あるワークを毎日毎日実践し続けた１月は内側も外側も大きく良い方向に変化しています。


何事も実験に研究が大切だ♪
分かっているようで体験してみると、
思った事と全然違うってあるから、
行動あるのみ。


☆もっと目に見える実感と良い効果が出たら、ワークショップで取り入れたいと思います。


★年明けに素晴らしい診断をしていただいた中に！
私の長所は『とてもポジティブでパワーがある』『持続的な決意を持って行動し、ゴールを達成するまでがんばれる』『将来を見据えた前向きな考え方ができる』

と書いてありました。


この長所は神様が与えてくださった私へのプレゼントだと思い素直に感謝の気持ちで受け取りました！


他にも色々書いてあるのでバランスよく日常に取り入れて信じて参ります。


それと、
この１００個の願いリストすっごくワクワクします♪


この５年の間に絶対に行く！街！街！街！
計画中♪

お勉強も含め 全部楽しみです。

♡お勉強とブルーポッタリーという工芸品を実際に見てみたい！India
♡大好きなグランブルーのsicilia
♡乙女心を擽るmorocco

今年は 海に潜る 浅いところからだったよな。
Beachでヨガする！

海外と日本各々！！旅をして文化に触れる。


今日も読んでくださりありがとうございます。

Shoko.k

  

自分の練習→朝ヨガclass
→来年度の年間計画

シンプルにまとめるため、

最近、すっごく
お気に入りのCafeへ ♪

最近 ここで Branchが多い。

玄米甘酒もあって
グラノーラもあって
フルーツも！

美味しいコーヒーもあって♡
キッシュやケーキ♡


今日はいつも以上に


こういう時間 大切だなって
つくづく 思いました。


おとといの Specialセッションのお陰様と

昨日の夜の 「リリース」と「Believe」

というエッセンシャルオイルを
使って集中した自分のヨガの練習→瞑想

すっごく効いて、
やっと

自分のペースが
もどってきた感じがします。

脱皮みたいな感じです。

読んでくださり
今日もありがとうございます。

祥子














  

【男性のためのyoga@つくばカピオ１２月の予定】

こちらは
主に 男性のためのヨガ入門編。

yoga未経験の方も
すでに経験されている方にも

リラックスした感覚を味わっていただける様ゆっくりと丁寧に誘導させていただいております。

シンプルなベーシックポーズを繰り返し行い
呼吸法にフォーカスしたレッスンです。

※体がかたいからyogaは無理と思っている方でも、ご安心ください。

yogaは、呼吸法が大切です。

ストレス社会と言われる現代では
とっても大切な時間だと思います。

日頃日常でたまったストレスから
滞ってしまったエネルギーを

ヨガの時間、深い呼吸に集中して
クリアーにしていく事で

心も体も どんどん 緩んでいくことでしょう。

お越しいただいた皆様の呼吸が深まる様

全神経集中して
丁寧に 誘導させていただきます。

9月の日程をお知らせいたします。

12/3土曜日
20:00-

12/9金曜日
20:00-

12/16金曜日
20:00-


場所
つくばカピオ 和室❶❷

ご予約はフェイスブックメッセージからでも随時受け付けております。

定員制となっておりますので
ご興味のある方は
お早めにご連絡くださいませ。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://abloomingnatureyoga368358.tsukuba.ch/e296149.html

最後まで読んでくださり
心より感謝いたします。

栗原祥子  

残席2名様となりました。
【満月の SpecialW.S. 】

願い事が 叶えるということは

自分の事を より深く
知っていく事だと思います。

自分の 内側と対話する

最も静かな時間となる様に

classを させていただいております。

月のパワフルなエネルギーと繋がって
幸せな気持ちになる様なyogaclass

満月の前日を
幸福感で満たされた気持ちで
一緒に 過ごしましょう。

少しでもお願い事に興味がありましたら
Tel
090-4924-2920
Mail
nature20358@icloud.com
までご連絡くださいませ。

もちろん直接のメッセージでも受け付けております。

皆様の願いが叶います様に⭐︎

心を込めてレッスンさせていただきます。

ご予約
心より
お待ちしております。


http://s.ameblo.jp/naturalheartyoga2011/entry-12216491236.html

最後まで読んでくださり
ありがとうございます。

祥子


  

【満月の SpecialW.S. 】

願い事が 叶えるということは

自分の事を より深く
知っていく事だと思います。

自分の 内側と対話する

最も静かな時間となる様に

classを させていただいております。

月のパワフルなエネルギーと繋がって
幸せな気持ちになる様なyogaclass

満月の前日を
幸福感で満たされた気持ちで
一緒に 過ごしましょう。

ご予約
心よりお待ちしております。
祥子

http://s.ameblo.jp/naturalheartyoga2011/entry-12216491236.html